Sağlığınızı Korumak İçin Ne Yapmalısınız

Kim olursa olsun hastalık sahibi olmak istemez. Kendi servetinizi inşa etmek için yapacağınız finansal yatırım olarak, sağlığınızı iyileştirmek ve mümkün olan en iyi sağlık durumuna erişmek için yediklerinize içtiklerinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Sağlıklı diyet

Aşırı yemeyin ama kendinizi de mahrum etmeyin. Günlük yemeklerinizi doğru zamanda yediğinizden emin olun, açlığınızı geçirecek doğru miktarları seçin ve çok tok olmadan kendinizi tok olarak hissettirin.

Aşağıdakileri mutlaka azaltmalısınız:

• Tereyağı, margarin, hayvansal yağlar gibi yağlı yağlar.


• Şeker, yiyecek ve yüksek miktarda şekerli yiyecekler.


• Her çeşit patates.


• Gazlı ve enerji içecekleri.


• Fast Food.


• Kırmızı et

Aşağıdakileri mutlaka çok yemelisiniz:

Lifli Sebzeler ve meyveler: Lif, sebzeler, meyveler, baklagiller ve buğday ve arpa gibi kepekli tahıllarda bulunur.

Balık: Bitkisel yağlar – zararlı palmiye yağı hariç – yararlı yağlar, balık yağları ve fındık.

Egzersiz düzenli

Yapılan araştırmalara göre egzersiz kalp atışlarını yükseltiyor.  Bu da bir insanın sağlıklı kalması için haftada en az 150 dakika yürüyüş, koşu ya da bisiklet binmelidir.

Yeterince uyuyun

Uyku yetersizliği birçok problemle sonuçlanabilir, örneğin:

• insüline karşı artan direnç


• Yüksek tansiyon


• Artan felç riski

Sinirlilikten ve aşırı kaygıdan kaçının.

Stresle ilişkili, en sık görülen problemler, baş ağrıları, mide ülserleri ve çok daha fazlası

Periyodik kontroller

En yaygın inançlardan biri, doktoru ziyaret etmenin ve testleri yürütmenin sadece hastalar ile sınırlı olduğuna inanmamızdır. Birçok sorun ve hastalık belirti olarak görünmemektedir. Ve erken bir aşamada teşhis v, tedaviyle daha hızlı iyileşme sağlanmaktadır.

Kaynak: diyet, sağlığı korumak, sağlık, sağlık bilgileri, sağlıklı bilgi

İshal Nedir, Nasıl Geçer?

İshal, sizin için normalden daha gevşek veya daha sık olan dışkı çıktısıdır. Çoğu insanı zaman zaman etkiler ve endişelenecek bir şey değildir.

İshalin Nedenleri Nelerdir?

1. İshalin birçok farklı nedeni vardır, ancak yetişkinlerde ve çocuklarda barsak enfeksiyonu yaygındır.


2. Norovirus veya Rotavirus gibi virüs


3. Kontamine gıdalarda sıklıkla bulunan bakteri


4. Parazitler

İshal ile ilişkili semptomlar, nedenlerine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, ishal nedeni enfeksiyon ise, ateş ve şiddetli mide krampları da olabilir. Yetişkinlerde diyare atakları bazen anksiyeteden  veya çok fazla kahve veya alkol içmekten kaynaklanabilir. İshal ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olabilir.

İshal Tedavisi

Çoğu ishal vakası tedavi edilmeden birkaç gün sonra geçer. Durum genellikle iki ila dört gün sonra yetişkinlerde gelişir. Bununla birlikte, yetişkinlerde beş ile yedi gün arasında, çocuklarda ise biraz daha uzun sürebilir. İshal şiddetli, daha sık veya her iki şekilde de olabilir bu nedenle ishal olduğunda bol miktarda sıvı almak gerekir. Bebeklerin ve küçük çocukların susuz kalmaması önemlidir

İshalinizi azaltmak önemliyse (örneğin, uzun mesafelere gitmeniz gerekiyorsa), ilaç almak gerekir. Lupramid etkili olduğu kanıtlanmış ve çok az yan etkisi olan ishali tedavi etmek için kullanılan ana ilaçtır. Çocuklar bu ilacı almamalıdır.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Yetişkinlerde birkaç haftadan fazla süren ishal, bağırsak kanseri, Crohn hastalığı  veya  iltihabi bağırsak sendromu gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Kesilmeyen ishaliniz varsa, nedenini teşhis etmek için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz, bu özellikle dışkıda kan veya irin varsa önemlidir.

Çocuğunuz son 24 saat içinde altı ya da daha fazla ishal geçirmişse, doktorunuza danışın.

Kaynak: ishal, ishal hakkında, ishal için ne iyi gelir, ishal nedenleri, ishal tedavisi, ishale iyi gelen yiyecekler

Sağlıklı Beslenme için İpuçları

Kaynak:

Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Yumurtalar iyi bir protein kaynağıdır, ancak doğru bir şekilde saklamak, tedavi etmek ve hazırlamak önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak yumurtalar iyi bir seçimdir. Bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, vitamin ve mineral içerir. Ancak, herhangi bir gıda zehirlenmesi riskinden kaçınmak için, yumurtaları düzgün bir şekilde saklamak ve pişirmek gerekir. Bu tavsiye özellikle gençler, hastalar, hamileler ve yaşlılar dahil olmak üzere savunmasız kişiler için geçerlidir.

YUMURTA VE DİYET

Yumurta diyet için iyi bir kaynaktır:

• Protein


• D vitamini


• A Vitamini


• B2 vitamini


• İyot

İnsanların yemesi gereken yumurta miktarı için tavsiye edilen bir sınır yoktur. Ancak ihtiyacınız olan yiyeceği elde etmek için mümkün olduğunca çok yiyecek içeren bir diyete sahip olduğunuzdan emin olun. Sağlıklı beslenmeyle ilgili dengeli bir diyette daha fazla bilgi edinebilirsiniz .

YUMURTA VE KOLESTEROL

Yumurtalar kolesterol içerir ve kandaki yüksek seviyelerde kolesterol, kalp hastalığı riskini arttırır. Bununla birlikte, yediğimiz doymuş yağ miktarı, yumurtadaki kandan daha fazla miktarda kolesterolü etkiler. Doktorunuz veya sağlık uzmanınız kolesterol seviyelerini izlemenizi söylerse, doymuş yağ alımını azaltmaya öncelik vermelisiniz. Dengeli bir diyet uygularsanız, doktorunuz ya da sağlık uzmanınız size tavsiyede bulunursa, sadece yumurta alımını azaltmanız gerekir.

Yumurta tüketmesi gereken kişiler şu şekilde belirtilmiştir.

• Bebekler Ve Küçük Çocuklar


• Yaşlı


• Hamile Kadınlar


• Bir Hastalığı Olan İnsanlar

Bunun nedeni yumurtaların ciddi hastalıklara yol açabilecek salmonella bakterileri içerebilmesidir. Çiğ veya kısmen pişmiş yumurta yerken, pastörize yumurta kullanımı riski azaltabilir, çünkü pastörizasyon salmonellayı öldürür. Pastörizasyon, bakterileri öldürmek için yüksek sıcaklık kullanan bir ısıl işlem prosesidir, ancak dükkanlardan alabileceğiniz yumurtaların çoğu pastörize edilmez. Pastörize edilmiş yumurtalar genellikle sıvı, kurutulmuş veya dondurulmuş olarak gelir.

Kaynak: yumurta, yumurta hakkında, yumurta ile ilgili bilgiler, yumurta neye iyi gelir, yumurta sağlıklı mı, yumurtanın faydaları

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedir?

İnsanların yaklaşık% 30’u yüksek tansiyona sahiptir, ancak çoğu bunu bilmemektedir. Tedavi edilmezse, yüksek tansiyon kalp krizi veya felç riskini artırır. Bir sorunun olduğunu bilmenin tek yolu kan basıncınızı ölçmektir. Tüm yetişkinler en az 5 yılda bir tansiyonlarını kontrol etmelidir. Stresinizi ölçmediyseniz veya tansiyonunuzun ne okuduğunu bilmiyorsanız, doktorunuza bunu kontrol etmesini isteyin.

Yüksek tansiyon nedir?

Kan basıncı, atardamarınızın duvarlarına (büyük kan damarları) ne kadar kan basıldığını ölçer; Bu basınç çok yüksekse, atardamarlarınız ve kalpleriniz üzerinde baskı uygular, bu da kalp krizi , felç veya böbrek hastalığına yakalanmanızı sağlar.

Kan basıncı milimetre cıva (mmHg) olarak ölçülür ve iki basamaklı olarak kaydedilir:

• sistolik basıncı: Kalbin kanı pompalamak için yener tansiyon


• diastolik basınç: kan basıncını, kalp Alkhvqtin arasında rahatlatır

Örneğin, doktorunuz kan basıncınızın “140 ° 90” veya 140/90 mmHg olduğunu söylüyorsa, sistolik basıncınızın 140 mmHg ve diyastolik basıncınızın 90 mmHg olduğu anlamına gelir.

Okumalarınız ayrı aralıklarda tansiyonunuzun 140/90 mmHg veya daha yüksek olduğunu gösteriyorsa, yüksek tansiyonunuz (tıbbi olarak hipertansiyon olarak bilinir) bildirilmiştir.

Kan basıncınızı 130/80 mmHg’den azsa normaldir.

En çok kim enfeksiyon riski altındadır?

Genellikle yüksek tansiyonun belirgin bir nedeni yoktur, ancak şu durumlarda riskiniz artar:

• Aşırı kilo


• Akrabanız yüksek tansiyona sahiptir


• Afrika kökenli veya Karayipli


• Çok fazla tuz


• Yeterli meyve ve sebze yemeyin


• Yeterince egzersiz yapmayın


• Bol miktarda kahve (veya kafein içeren diğer içecekler)


• Bol miktarda alkol


• 65 yaşın üzerindesiniz

Yukarıdaki kategorilerin herhangi birine girerseniz, yüksek olma riskinizi azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmalısınız.

Kan basıncı. En sık, en az yılda bir kez kan basıncınızı ölçmelisiniz.

Yüksek Tansiyon Önleme ve tedavi

Yüksek tansiyonu önlemek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:

• İhtiyacınız varsa kilo kaybı


• Düzenli egzersiz yapın


• Sağlıklı bir diyet


• Çok fazla tüketiyorsanız alkol almayı en aza indirin


• Sigara içmeyi bırak


• Tuz ve kafeini azaltın

Kaynak: hipertansiyon, ilaçlar, tansiyon, tansiyon ilacı, yüksek tansiyon, yüksek tansiyon tedavisi

Obezite Hastalık mıdır?

Bizim toplumumuzda Obezite , son zamanlarda kendisini göstermeye başladı. ve daha çok dikkat çekti. Genel bir tanımla ise obezite vücut yağlarındaki artıştır ve çeşitli nedenlere neden olabilir: sağlıksız yiyecekler, hareket eksikliği, bazı ilaçlar ve bazı sağlık durumları obezite nedenleri arasında gösterilebilir.

Obezitenin neden olduğu bazı hastalık ve sağlık problemleri:

1.Diyabet (Tip II):

Diyabetlerin % 80’inden fazlası obezdir, çünkü obezite kan şekerini azaltan insüline karşı genel vücut direncine neden olur. Kilo kaybının da hastalık riskinin azalması ile anlamlı düzeyde ilişkili olduğu bulunmuştur.

2. Yüksek tansiyon (hipertansiyon):

Birliğin bilimsel sebebi hala belirsiz olmasına rağmen, bilim adamları obezite ve yüksek tansiyon arasındaki kesin bağlantıyı görüyorlar.

3 – Gut hastalığı:

Bireyin hastalığa yakalanma riski obezite ile artar ve ergenlikten sonra kilo alımına bağlıdır.

4 – Kalp hastalığı:

Obezite, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi vücuttaki basınç, diyabet ve yağ dengesizliği gibi kalp hastalığına yol açan faktörlerin sayısını artırarak kalp hastalığına önemli ölçüde katkıda bulunur.

5- Vuruşlar:

Vücudun farklı bölgelerindeki bireysel felçte obeziteye katkıda bulunmanın yanı sıra, bu inmelerden birinde saklı kalmak, insan yaşamının ve hatta ölümün bozulmasına ve bu felçlerin inmesine neden olur: inme ve akciğerler.

6 – Sindirim sistemi hastalıkları:

Yorgunluk, yanma, ve gastrointestinal sistem gibi sindirim sistemi hastalıklarına neden olur.

7. Artrit:

Obezite eklemlerin iltihaplanmasına neden olur, bu ekstra ağırlık dizini taşıyan eklemler, hatta bu ağırlığa maruz kalmayan eklemler, vücudun tüm eklemleri.

8. Kanserler:

Çalışmalar, obezitenin, her iki cinste de, kolon, karaciğer, tiroid, mesane, böbrek, rahim ve diğer kanserler gibi birkaç kanserle ilişkili olduğunu bulmuştur.

9 – Üriner ve üreme sistemlerinin bozuklukları.

10 – Psikiyatrik sorun

özellikle kadınlar arasında obezite ile birlikte, kişinin kaygısı, sosyal izolasyonu ve deformitesi ile ilişkilidir.

Bu nedenle, obezitenin bir hastalık olarak sınıflandırılması, tüm toplumları zayıflatan, insanların yaşam kalitesini etkileyen ve bu hastalığı daha da ciddiye alan ciddi komplikasyonlara bağlıydı ve bunu en kısa zamanda tedavi etmeye çalışıyoruz!

Kaynak: obez, obezite, obezite hastalık mıdır, obezite nedir

Yüksek Kolesterol Nedir?

Kolesterol Tanımı

Kolesterol, vücudun doğal fonksiyonları için hayati olan yağlı bir maddedir. Esas olarak karaciğer tarafından yapılır, ancak bazı gıdalarda da bulunabilir. Yüksek düzeyde olması sağlığınızı etkileyebilir. Yüksek kolesterol tek başına herhangi bir semptom göstermez, ancak ciddi sağlık riskini de artırır.

Kolesterol Hakkında

Kolesterol proteinler tarafından taşınır ve bir araya geldiklerinde lipoproteinler ararlar. Düşük yoğunluklu lipoproteinler, yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya “kötü” ve “iyi” kolesterol olarak bilinen zararlı ve koruyucu yağlı proteinlerdir.

Kandaki kolesterol miktarı bir kan testi ile ölçülebilir . Kolesterol düzeyleri, daha yüksek veya daha düşük arter hastalığı riskine sahip olanlardan farklıdır.

Neden kolesterol seviyemi düşürmeliyim?

Kanıtlar, yüksek kolesterol riskini artırabileceğini güçlü bir şekilde göstermektedir:

• Arteriyoskleroz


• Kalp krizi


• İnme

Kolesterol, kan akışını, beyninizi ve vücudunuzun geri kalan kısmını etkilemektedir. Ayrıca kan pıhtılaşma şansını artırır.

Yüksek kolesterolün sebebi nedir?

Aşağıdakiler dahil, yüksek kan kolesterolünüz varsa kalp problemleri veya inme geçirme şansınızı arttırabilecek birçok faktör vardır:

• Sağlıksız beslenme


• Sigara


• Diyabet veya yüksek tansiyon


• Kalp hastalığı


• Genetik durum

Kolesterol seviyelerini ne zaman test etmeliyim?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuz kan kolesterol seviyenizi test etmeyi önerebilir:

• Koroner kalp hastalığı, inme, serebral palsi veya periferik arter hastalığı olan birisi


• Ailede erken kardiyovasküler hastalık öyküsü olanlar


• Ailesinde kolesterol ile ilgili bir rahatsızlığı olan


• Aşırı kilolular


• Yüksek tansiyon


• Diyabet

Kolesterol seviyelerini nasıl düşürürüm?

Kolesterolü düşürmenin ilk adımı sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyi sürdürmektir. Yağlı gıdalarda diyetin düşük tutulması önemlidir. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar ile doymuş yağ içeren yiyecekleri değiştirmeye çalışın. Bu ayrıca yüksek kolesterolün geri dönüşünü önlemeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: kalp sağlığı, kolesterol, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, yağlı yiyecekler

Koroner Kalp Hastalığı

Koroner kalp hastalığı yılda yaklaşık 82.000 ölüme neden oluyor.  Her 5 erkekten biri ve sekiz kadından biri bu rahatsızlıktan dolayı hayatını kaybediyor.

Koroner kalp hastalığı erkekleri kadınlardan daha fazla etkiler. Kroroner kalp hastalığı riski 50 yaşın üstündeki erkekler ve kadınlar için aynıdır. Bu hhastalığın en sık görülen semptomları kalp krizi ve kalp yetmezliğinin yanı sıra göğüs ağrısıdır. Ancak, semptomlar herkes için aynı değildir ve bazı insanlar koroner kalp hastalığı tanısı koymadan önce herhangi bir semptom geçirmeyebilirler.

Kalp hakkında

Kalp, yumruğunuzun büyüklüğü olan bir kastır. Vücuttaki kanı pompalar ve dakikada 70 kez atla. Oksijenden zengin kan kalbe geri döner ve daha sonra atardamarlar ağından vücudun organlarına pompalanır. Kan akciğerinize geri pompalanmadan önce kalbe giden damarlara geri döner. Bu sürece dolaşım sistemi denir. Kalp, kendi kan kaynağını, kalbinizin yüzeyinde, koroner arterler olarak adlandırılan bir kan damarları ağı üzerinden alır.

Neden koroner kalp hastalığı oluşur?

Koroner kalp hastalığı, koroner arterlerdeki yağlı maddelerin birikmesi nedeniyle kalbinizin kanla tıkanması veya bloke edilmesi durumunda oluşur. Damarlarınızın duvarları yağ birikintileri nedeniyle zamanla tıkanabilir.

• Sigara içmek


• Yüksek kolesterol


• Hipertansiyon


• Diyabet

Koroner kalp hastalığının teşhisi

Doktorunuz koroner kalp hastalığı olduğunuzu düşünüyorsanız, bir risk değerlendirmesi yapabilir. Bu, tıbbi geçmişinizi, ailenizi, yaşam tarzınızı ve kan testinizi sormayı içerir. Aşağıdakiler dahil koroner kalp hastalığının tanısını doğrulamak için başka testler gerekebilir:

• EKG


• Görüntüleme


• MR


• Bilgisayarlı Tomografi

Koroner kalp hastalığının tedavisi

Koroner kalp hastalığı tedavi edilemese de, tedavi semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir ve kalp krizi gibi sorunlara maruz kalma olasılığını azaltabilir.

Tedavi, düzenli egzersiz, sigara bırakma, ilaç tedavisi ve ameliyat gibi yaşam tarzındaki değişiklikleri içerebilir.

 

Kaynak: kalp, kalp krizi, kalp sağlığı, koroner kalp hastalığı

Kilo Kaybı Zihin ve Beden Sağlığınıza Nasıl Zarar Verir?

Kaynak:

Spordan Önce ve Sonra Ne Yenmeli?

Kaynak:

Diyabet ve Egzersiz

Bazıları, egzersizin sadece sağlıklı insanlarla sınırlı olduğuna inanıyorlar. Ancak güzel bir beden inşa etmek veya spor yarışına katılmak isteyenleri tanımlayabilir. Ama gerçek tam tersidir. Spor ve hareket, günlük programımızın gerekli ve ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Peki ya diyabet ya da kan basıncı gibi kronik bir durumunuz varsa? Spor programınıza devam edebilir veya yeni bir spor programı başlatabilir misiniz? Bu tabloyu nasıl bölersiniz? Dikkate almak istediğiniz özel şeyler var mı? Tüm bu soruları sonraki adımlarda cevaplayalım

Başkangıç Egzersizi

Diyabet organizasyonları haftada 5 gün günde 30 dakikalık kalp egzersizi önerir. Ancak bu çabayı bilmiyorsanız, örneğin 10 dakika ile başlayın ve formunuzu geliştirdikçe artırın. Mesela günlük olarak şunları yapabilirsiniz.

• Hızlı yürüyüş


• Bisiklet


• Sargı kablosu


• Yüzme


• Merdivenlerden yukarı çık


• Doğada yürüyüş

Direnç Egzersizleri

Bu tür egzersizi ihmal etmemek, özellikle de tanınmamasından dolayı tavsiye edilmemektedir. Fakat bunlar önemli ve gereklidirler çünkü kas büyümesini uyarırlar ve böylece diyabetin ana problemi olan insülin direncini azaltırlar. Haftada en az iki gün girmeniz tavsiye edilir.

• Serbest ağırlık


• Ekipmanlardaki ağırlıklar


• Vücut ağırlığı kullanın


• Kauçuk Direnç Bantlarının Kullanımı


• Kulüpte bir grupla egzersiz yapmak

Diyabetli kişinin ilk egzersizden sonra kan şekerini ve ölçümünü ölçmek için bir cihaz taşıması ve başlangıçtaki her egzersizden sonra şeker seviyesinin anormal bir şekilde düşmemesini sağlaması  tavsiye edilir.

Şeker hastası olan hastanın meyve şarabını spor kulübüne bırakması ve düşen şekere çabuk yemek yapması tavsiye edilir.

Kaynak: Diyabet, hastalık, şeker, şeker hastalığı, tedavi

Kayısı İle Tavuk Güveç

Tavuk yemenin bu kadar keyifli olduğunu bilmiyordum diyebileceğiniz bir yemek tarifinden sizlere bahsetmek istiyoruz. Bu makalemizde yer vereceğimiz yemeğimizin ismi kayısı ile tavuk güveç nasıl yapılıyor. Tarifi basit yapılışı hızlı ve oldukça kolay. En az yağ kullanarak yüksek kalorilerden de kurtulmuş oluyorsunuz. İsterseniz öncelikli olarak bu yemekte kullanacağımız malzemelerimizi kısaca belirtelim.

MALZEMELER

• 1 çorba kaşığı zeytinyağı doldurun


• Büyük soğan kesimi


• 1 Kaşığı baharatlı zencefil kökü ile doldurun.


• 2 rendelenmiş sarımsak


• 4 tavukgöğsü (kemiksiz) dilimlenmiş


• 2 çorba kaşığı baharat karışık baharatı doldurun (mağazada baharat bölümünü arayın)


• 100 gr kırmızı mercimek


• Yemek için hazır 10 kayısı, ince doğranmış rendelenmiş


• Limon


• 750 ml tavuk suyu


• Nane veya kişniş

YAPILIŞI

Doğradığınız ince soğanları zencefil, sarımsak ve baharat ekleyerek, tavada zeytinyağı  ile ısıtıyorsunuz. Isınma süreniz ise 8 dakika olacak. Üzerine tavuk göğsünü ekiyorsunuz ve 5 dakika daha pişmesini bekliyorsunuz sonrasında onun da üzerine baharat, mercimek ve limon suyu karışımı ekleyin ve pişmeyi bekleyin. Yemeğin hazırlık süresi yaklaşık olarak 30 dakika ve pişirme süresi de aynı şekilde 30 dakika alıyor.  Yemeğinizi pirinç ile servis yapabilirsiniz.

Kalori: 295

Protein: 41,6 g

Karbonhidrat: 28.3 g

Şişman: 2.5

Doymuş yağ: 0.6

Fiber: 3.6 g

Tuz: 0.29 g

Kaynak: kayısı, kayısılı tavuk, kayısılı tavuk güveç, tavuk, tavuk güveç

Akne Nedir?

Akne Tanımı

Akne, çoğu insanı belirli bir aşamada etkileyen yaygın bir deri hastalığıdır. Genellikle yüz, sırt ve göğüste ciltte lekelerin görünümü şeklindedir.  Akneler, genellikle hafif olan siyah nokta ve sivilcelerden, şiddetli ve uzun ömürlü olabilen ve yara izlerine yol açabilen iltihaplı ve irinli taneler ve kistlere kadar değişebilir.

Sivilceye karşı ne yapabilirim?

Cildinizi temiz tutmak, yeni lekelerin görünmesini önlemek için önemlidir. Etkilenen bölgeyi günde iki kez yumuşak bir sabun veya antiseptik ile yıkayın, ancak tahrişten kaçınmak için cildi çok şiddetli bir şekilde ovalamayın. Akne tedavi edilemese de kontrol edilebilir. Eczanelerde lekeleri tedavi etmek için birçok krem, losyon ve jel mevcuttur. Akneniz varsa, tavsiye için eczacınızla konuşmanız iyi olur.

Sivilceler göğsünde ve sırtındaysa, antibiyotiklerle veya reçete altında bulunan en güçlü kremlerle tedavi edilmesi gerekebilir. Sivilcelerinizi reçete gerektirmeyen ilaçlarla kontrol edemiyorsanız ya da üzüntü duymanıza neden oluyorsa ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Nodülleriniz veya apseleriniz varsa doktorunuza danışın çünkü yara izlerinden kaçınmak için uygun şekilde tedavi edilmeleri gerekir.  Tedaviler etkinliklerini göstermek için üç aya kadar sürebilir, bu nedenle sonuçların bir gecede ortaya çıkmasını beklemeyin. Etkili olduğunda, sonuçlar genellikle iyidir. Kalıcı yara izlerine neden olabilecek lekeleri çıkarmak veya sıkıştırmak için cazip olmaya karşı koymayı deneyin.

Sivilce Neden Çıkar?

Akne, ergenlik döneminde hormon seviyelerindeki değişikliklerle bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Böylece derideki bezler, sebum adı verilen aşırı miktarda yağ üretmeye başlar. Saçların uzamış olduğu derideki küçük açıklıkları bloke eder (saç kökleri), siyah noktalara ve sivilcelere neden olur.Genellikle, cilt üzerinde yaşayan zararlı olmayan bakteriler, tıkanıklıklara neden olabilir ve tümörlerin irin veya apseyle dolu olmasına neden olabilir. Aknenin kalıtım yoluyla bulaştığı bilinmektedir. Hem annenizin hem de annenizin aknesi varsa, muhtemelen akneleriniz de olur. Adet döngüsü veya hamilelik sırasında meydana gelenler gibi hormonal değişiklikler de kadınlarda sivilce yakalanmasına yol açabilir. Diyet, kötü hijyen veya cinsel aktivitenin sivilcede rol oynadığına dair hiçbir kanıt yoktur.

Kaynak: akne, akne tedavisi, sivilce, sivilce hakkında, sivilce nedir, sivilce tanımı, sivilce tedavisi, sivilceler

Uykusuzluk ve Uyku Bozukluğu

Uykusuzluk Tanımı

Uykusuzluk, uyuyamamanız veya yeterli uykuya sahip olsanız bile, ertesi sabah aktif hissetmek için yeterince uzun süre yatakta kalmanın zorluğudur. Çoğu insan yaşamlarının bir noktasında uyku bozukluğu yaşar. İnsanların üçte birinin uykusuzluk ile karşı karşıya olduğuna inanılmaktadır. Uykusuzluk, kadınlarda daha yaygın olma eğilimindedir ve yaşla ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Herkesin farklı olduğu için “doğal uyku” nedir?  tanımlamak zordur. Yaşam tarzınız, çevreniz ve diyetiniz, ihtiyacınız olan uyku miktarını etkilemede önemli bir rol oynar.

Uykusuzluğun Belirtileri

• Geceleri uyanmak.


• Sabah erken kalkmak.


• Yorgun, huzursuz ve gün boyunca çalışması zor durumda olmak.

Uykusuzluğa ne sebep olur?

• Gerginlik ve anksiyete uykusuzluk yaygın nedenleridir.


• Depresyon, şizofreni veya astım gibi rahatsızlıklardan dolayı uykusuzluk da gelişebilir.


• Bazı durumlarda, bazı ilaçları almak veya alkol veya uyuşturucu kullanmak uykusuzluğa da neden olabilir.

Uykuya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

• Günün geç saatlerinde kafeinden kaçının


• Gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçının


• Düzenli uyandırma zamanları ayarlayın


• Işık ve gürültüden uyanmanızı önlemek için kalın perdeler, kaş kapakları, göz maskeleri ve kulak tıkacı kullanın.

Yukarıda belirtmiş olduğumuz bu önlemler genellikle “iyi uyku alışkanlıkları” olarak adlandırılır.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Uykusuzluk, günlük yaşamınızı etkiliyor ve bir sorun yaratırsa doktorunuzu görmelisiniz. Uyku notlarını tutmak, doktorunuzun uyku düzeninizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

UYKUSUZLUK TEDAVİSİ

Uykusuzluğu tedavi etmenin ilk adımı, uyku bozukluğuna neden olabilen, kaygı gibi altta yatan sağlık koşullarını tanımlamak ve tedavi etmektir. Doktorunuz, uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek (bkz. Yukarıda) uykusuzluk için kendi kendine yardım önlemlerini tartışabilir. Bazı durumlarda,  uykunuzu etkileyen düşünceleri ve davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek bir konuşma temelli tedavi türü olarak önerilebilir. Uyku hapı tedavisi de son çare olup genellikle mümkün olan en kısa sürede ve kısa vadede kullanılır. Her ne kadar bazen uykusuzluk belirtilerini hafifletebilirse de, bu nedene değinmez. Bu nedenle, uzun süreli uykusuzluk varsa, tabletlerle tedavi olası değildir.

Kaynak: uyku düzeni, uyku hakkında, uyku nedenleri, uyku sorunu, uykusuzluk, uykusuzluk ne demek

Sevgi ve Cinsiyet

Romantizm, sevgi ve büyük bir gülümsemeyle dolu bir kalple birlikte pozitif sağlık yararları sağlayabilir. Bazı bilimsel çalışmalar, sevgi ilişkisinin, fiziksel temasın ve cinsiyetin kan basıncını düşürmek gibi sağlık yararları sağlayabileceğini düşündürmektedir. Tabii ki, hiçbir ilişki sağlık ve mutluluğu garanti etmez, ancak sevgi bazı sağlık uyaranları sağlayabilir.

Kalbin için iyi seks

Kalbinizi eğiten her şey sizin için iyi, seks dahil. Cinsel uyarılma, kalp atış hızını artırır, dakika başına atım sayısı ve orgazm sırasında zirveye ulaşır.  Ancak çoğu egzersizde olduğu gibi egzersiz yaptığınız güce bağlıdır. Bazı çalışmalar tepe orgazmdaki ortalama kalp hızının, hafif egzersiz sırasında, merdiven çıkma gibi kalp hızına eşdeğer olduğunu göstermektedir.  Çoğu insanın formda kalması ve sağlıklı kalması için bu yeterli değildir.

Yetişkinler, her hafta bisiklet ya da tempolu yürüyüş gibi en az 150 dakika (2.5 saat) orta yoğunlukta spor yapmalıdır. Haftada 150 dakika bisiklete binmeyi, canlı yürümeyi veya dans etmeyi deneyin.

Kalp hastalığı yatak odasında sizi engellememelidir. Uzmanlar genellikle, kalpte aynı etkiyi gösteren günlük aktiviteleri göğüs kafesinin ağrılarına neden olmadan, iki kez merdiven çıkma gibi egzersiz yapabilmenizi tavsiye ederler.

Gerginlik

Araştırmacılara göre sevilen birini sevmek tansiyonu düşürebilir. Bir deneyde, 10 dakika boyunca el ele tutuşan ve ardından 20 saniyeliğine kucaklaşan çiftler strese karşı sağlıklı tepkilere sahip oluyorlar.

Seks stres giderici olabilir

İş yükü çok mu yüksek? Sabah yolculuğunuzdan sonra rahatsız mı hissediyorsunuz? Seks, 46 erkek ve kadın üzerinde yapılan küçük bir araştırmaya göre, 21. yüzyıldaki yaşam stresinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Birçok insan, yakınlık veya eksik orgazmın egzersiz ya da meditasyon gibi rahatlamalarına yardımcı olduğunu bulmuştur. Tam bir cinsiyete sahip olmak gerekli değil, ama sizin için çalışan her şeyi yapmak için cinsel aktivitesi olan ya da olmayan başka insanlara göre cinsel ilişki hastalığı önlemek için yardımcı olabilir.

Kaynak: cinsel, cinsel birliktelik, cinsellik ve sevgi, sevgi, sevgili

Stresten Kurtulmak İçin 7 Öneri?

Stresiniz varsa, ya işiniz yüzünden ya da daha kişisel bir sebepten dolayı, duygularınızı iyileştirmenin ilk adımı, sebebini tanımlamaktır. Yapabileceğiniz en yararsız şey, sigarayı içmek veya alkol almak gibi problemlerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için sağlıksız bir şeye başvurmaktır.

Peki, ne yapabilirsin;

1. Aktif Olun

Egzersiz stres yaratmaz, ama hissettiğiniz duygusal momentumu azaltır, böylece düşünceleriniz problemlerinizi daha sessiz bir şekilde çözmenize izin verir.

2-Baskın

Kontrol eyleminin kendisi güçlüdür ve sizi değil, başka birini tatmin eden bir çözüm bulmanın önemli bir parçasıdır. Zamanınızı nasıl düzenleyeceğinize dair ipuçlarını okuyun .

3. İnsanlarla Devam Edin

Paylaştığın problemin yarısı sorun. Meslektaşları, arkadaşları ve aileden oluşan iyi bir destek ağı işin zorluklarını hafifletebilir ve farklı şeyler görmenize yardımcı olabilir.

4. Özel Zaman

Fazla mesai, insanların gerçekten keyif aldıkları şeyleri yapmak için yeterince zaman harcamadıkları anlamına gelir. “Hepimizin sosyalleşmesi, rahatlaması veya egzersiz yapması için biraz zamana ihtiyacımız var İşten uzak özel zaman geçirmek için iki gün boyunca şeyleri ihmal etmeniz tavsiye edilir. “Bu iki günü kendinize atayarak, o günlerde fazla mesai yapmaya cazip olmayacaksınız” diyor.

5. Kendinize Meydan Okuyun

Yeni bir dil ya da spor öğrenmek gibi hem işte hem de dışarıdaki hedeflerinizi ve zorluklarınızı belirleme, özgüven geliştirmenize yardımcı olur, bu da stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

6. Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının

Sorunların üstesinden gelmek için alkol, sigara ve kafeine güvenmeyin. Profesör Cooper, “Erkekler çoğu zaman kadınlara bu şeylerden daha çok başvururlar ve biz bu kaçırma davranışına çağırırız” diyor. “Kadınlar sosyal çevrelerinden destek almaktan daha iyidir.”

7 – Gönüllü Çalışmaya Katılın

Daha basit bir seviyede, her gün birileri tarafından bilinen bir şey yapabilirsiniz. Bu, yoldan geçen birisine yardım etmek veya meslektaşlarınıza kahve götürmek için biraz daha bilinir, yapacak bir şey yapmaz ve kendinizi daha iyi hissettirir.

Kaynak: stres atma, stress, stressiz yaşam, stresten kurtulma

Hamilelikte Alınan Kilolar

Gebeliğin en başından itibaren bu sürecin dikkatli bir şekilde ve kontrolü olarak ilerlemesi gerekir. Aksi durumda gebelik sonrasında içinden çıkamayacağınız sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu sorunlar doğrudan sizin sağlığınızla alakalı olacağından ipin ucunu sıkı tutmak önemli bir ayrıntı olacaktır. Normal bir gebelik sürecinde doğumun başından sonuna kadar alınması gereken kilo 9 ile 12 arasındadır. Eğer siz gebeliğinizin başında zayıfsanız bu kilo alımını biraz daha artırarak 15-17 kiloya kadar çıkarabilirsiniz. Ancak gebelik öncesinde de kilolu bir bayansanız o zaman gebelik boyunca sizin alacağınız kilo miktarı 7 ile 8 arasında olmalıdır.

Yukarıda belirtmiş olduğum önerilere ek olarak sağlık durumunuz göz önünde bulundurulduğunda burada ufak tefek değişiklikler olabilir. Bunun içinde gebelik süreci öncesinde doktorunuza danışmak ve doktor kontrollerinizi düzenli bir şekilde takip etmek önemlidir. Gebelik dönemi içerisinde en uygun şekilde kilo almanız gebelik sonrasında işinizi daha da kolaylaştıracak ve eski formunuza dönmeniz de daha basit olacaktır.

Hamileliğin mutlaka planlı bir şekilde yapılması gerekir. Çünkü bebeğin oluşumuyla birlikte vücudunuzda ciddi değişimler söz konusu olacak belki de bebeğinizin ihtiyacı olan vitaminleri vücudunuz karşılamayacaktır. Burada folik asit dengesinden tutunda kalsiyum ve B12 vitamin desteğine kadar hepsi önemli bir konudur.

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelik Kilosu Nasıl Ölçülür?

Bir bayan kilosunu doğru bir şekilde öğrenmek istiyorsa o zaman sabah aç karnına ve idrarını yaptıktan sonra tartıya çıkması gerekir. Aksi durumda gün boyunca yiyip içtikleriniz sizin gerçek kilonuzu yansıtmaz. Bunun yanı sıra her defasında aynı tartıyı kullanmakta önemlidir. genelde bazı tartılar arasında 1-2 kilo farkı söz konusu olacaktır.

Hamilelikte Alınan Kilonun Dağılımı

Gebelik döneminde kiloda normal olarak kabul edilen rakamlar 10-15 arasındadır. Bu kilonun tamamı bebek ve ya anneye ait olmaz dolayısıyla bu şekilde bir kilo alımı sonrasında bebeğinizin 3,5 kilo ağırlığında doğması beklenir. Burada bir hesaplama yapacak olursak aşağıdaki gibi dağılımı gösterebiliriz.

• Plasenta 700 Gram


• Bebeğin İçinde Bulunduğu Amniyon Sıvısı 800 Gram,


• Gebelik Dolayısıyla Büyüyen Rahim Duvarı Da 800 Gram


• Kilonun 5 Kilo 800 Gramı Sadece Bebeğin


• Vücutta biriken ödem, yağ ve kaslar yaklaşık 4 buçuk kilo


• Büyüyen memeler 400 gram,


• Artan kan hacmi 1 kilo 200 gramdır.

Kaynak: aşırı kilolar, gebelik, Hamilelik, kilo alımı

Yüzümdeki Gözenekleri Nasıl Kapatırım?

İnsanların size baktığında ilk dikkat ettikleri bölge yüzünüz olacaktır. Bunun içinde yüzünüzün her daim en güzel şekilde görünmesini istersiniz. Eğer ki cildiniz geniş gözeneklere sahip ise bu bir anlamda en son isteyeceğiniz şey olmalı. Çünkü gözenekler ne kadar az tıkalı olursa ve cildiniz ne kadar sıkı duruyorsa o zaman parlak ve güzel görünen bir cilde sahip olursunuz. Cildinizin geniş gözenekli olması demek kirlerin ve yağlarında cildinizde tutunması anlamına gelir. Bunun için gözenekleri sıkılaştırmak önemli bir konudur.

GÖZENEKLERİ SIKILAŞTIRMA YÖNTEMLERİ

Yumurta ve Limon

Evinde yumurta ve limon olmayan yok sanırım bu yüzden de bu yöntem herkesin çok rahat bir şekilde uygulayabileceği türden. İki yumurtanın beyazını birbirinden ayırıyorsunuz ve sonrasında üzerine yarım limon suyu koyuyorsunuz. İyice karıştırdıktan sonra karşımı yüzünüz ve boyun bölgenize sürüp onbeş dakika kadar bekliyorsunuz. Bu yöntemi 1 ay boyunca yapmanız durumunda gözeneklerinizin sıklaştığını fark edersiniz.

Nohut Unu ve Kaymak

Bir yemek kaşığı oranında nohut unu ve iki yemek kaşığı kaymağı birbiri içinde iyice karıştırıyor ve yüzünüze sürüyorsunuz. 20 dakika bekledikten sonra yüzünüzü soğuk su ile yıkayabilirsiniz. Gözeneklerinizi sıkılaştırana kadar bu yöntemi haftada iki kez yapabilirsiniz.

Papaya

Papaya meyvesinin mucize etkilerinden bir tanesi de cildinizi sıkılaştırmasıdır. Meyvenin içerisinde cildin elastikiyetini artırdıktan antioksidanlar vardır. Meyveyi püre haline getirip yüzünüze sürüyorsunuz ve 15-20 dakika boyunca bekliyorsunuz sonra ılık su ile yıkayın. Haftada bir kez uygulamanız yeterli olacaktır.

Beyaz Kil Maskesi

Kilin cilt üzerinde mucize bir etkisi vardır. İki kaşık kili bir yemek kaşığı bal ve bir yemek kaşığı tuzla karıştırdıktan sonra yüzünüze sürüyorsunuz ve 15-20 dakika boyunca bekleyip sonra soğuk su ile iyice yıkıyorsunuz. Açık olan gözeneklerinizi sıkılaştırmak için etkili bir maskedir.

Bal Maskesi

Balın sağlığınıza etkisi kadar cildiniz içinde faydası oldukça fazladır. Balın cildi temizleme etkisi güçlüdür bunun içinde tek başına kullanılması yeterli olacaktır. Uygulama şekli olarak ise temiz olan cildinize bir pamuk yardımı ile ovalayarak sürüyorsunuz 10 dakika sonrasında ılık su ile yıkayabilirsiniz.

Kaynak: cilt bakımı, cilt maskesi, cilt sıkılaştırma, gözenekler

Kronik Sırt Ağrısı

Kronik sırt ağrısı, kadınlarda ve erkeklerde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir ve bir kişinin uzun bir süre belirli bir işten kaçınmasına neden olabilir. Bazıları uzun süre ayakta duramazken, diğerlerinin uzun süre oturma süreleri vardır. Bu acılar ile, ancak bu problemden muzdarip olanların oranını, işlerinden vazgeçme derecesine kadar, birçok kişinin hayatını etkileyebilirler. Bu nedenle dikkat gerektiren önemli bir semptomdur.

Kronik sırt ağrıları öncelikli olarak yavaş başlar ve zamanla artık şiddetini daha da çok artıracağından dolayı hasta sürekli olarak acı çekmeye başlayacaktır. Bu durum süreklilik arz edeceğinden dolayı da artık kronikleşmeye başlayacaktır. Özellikle gebe kadınların kilo alımıyla birlikte sırt bölgesindeki ağrılar kendisini daha fazla göstermeye aşlayacaktır. Ayakları üzerine gün boyunca çok duran ve özellikle de masa başında çalışan kişilerin sırt ağrıları yaşaması normaldir. Bunun en büyük nedeni ise oturuş bozukluklarından kaynaklanır.  Ağır işlerde çalışan kişilerde genellikle sırt ağrıları çok görülür. Bunun içinde öncelikli olarak yaşam koşullarınızı ve gün içerisindeki faaliyetlerinizi gözden geçirmeniz gerekiyor.

ağrı

Sırt ağrınız kötüleşirse ve ayağa kalkmak zorunda kalırsanız, rahat ayakkabılar giyerek acıyı azaltın ve ayakta durmak yerine biraz hareket ettirin. Kronik sırt ağrıları uzun sürebilir ve bu durumda da uygun tedavinin mutlaka gerçekleştirilmesi gereklidir.  Kronik bir sırt ağrısı yaşadığınızı düşünüyorsanız ki bu ağrı kendisini zaten belli edecektir bu durumda hemen tedavi için doktorla görüşmeniz gerekecektir. Doktorunuz sırt ağrılarınızdan kurtulabilmeniz için size gerekli olan ilaç tedavisini ya da fizik tedaviyi uygulayacaktır.

Kaynak: ağrı, ağrı tedavisi, kronik sırt ağrısı, sırt ağrısı

Saç Dökülmesi ve Nedenleri Nedir?

Saç dökülmesi, dünya nüfusunun% 50’sinden fazlasının yaşadığı sık görülen sorunlardan biridir, ancak saç dökülmesi durumunda saç dökülmesinin nedeninin belirlenmesi gerekir. Bunun içinde öncelikli olarak bir dermatolog tarafından durumun kontrol edilmesi gerekir.

Genetik nedenler

Genetik kellik o yirmi yaşındayken erkekleri etkileyebilir iken, kadınlarda görünmüyor. Genellikle kadınlarda kellik anne, babasından genetik nedenlerden  ya da hamilelikte yaygındır.

Kimyasal kullanımı

Saç boyaları, doğru kullanılmadığı takdirde saç dönemlerine neden olabilir. Bunun içinde öncelikli olarak kullandığınız saç boyalarının organik olmasına dikkat etmeniz gerekli.

Bağışıklık Sistemi

Görüşler ana nedene göre farklılık gösterir, ancak nedenin ya psikolojik bir sorun ya da bağışıklık sistemi olduğuna inanılır. Saç dökülmesinden muzdarip insanların çoğu sağlıklıdır.

Psikolojik baskıdan kaynaklanan saç dökülmesi

Bu tür saç dökülmesi önemli ölçüde pskilojiktir. Stres hayatın yükünün ağır gelmesi insanın üzerinde bir yük olacağından dolayı fazla düşünüyor olmak da saç dökülmesine neden olabilir.

Vitaminler

Saçları dökülen insanların çoğunun çinko ve B vitamini eksikliği bilinir. Bu durumda kişinin kafasında mantar oluşumuna neden olacaktır. Mantar saç dökülmesine neden olabilecek bir durumdur.

Saç dökülmesine neden olan kronik faktörler

• Ateş ve şiddetli soğuk algınlığı gibi yüksek ateşe maruz kalma.


• Tiroid hormonlarında düzensizlik


• Büyük cerrahi ameliyatlara maruz kalma.


• Anemi veya demir eksikliği


• Yeterince protein içeren sağlıksız bir diyet


• Oral kontraseptif kullanımı


• Bazı ilaçlar

Saç Dökülmesi Tedavisi

İlk önce tiroid bozuklukları, demir eksikliği, çinko, B vitamini, kadın ve erkek hormon bozuklukları gibi bir tıbbi nedeniniz olduğundan emin olmak için tıbbi testler yapmalısınız.

Bunun nedeni kafa ve diğer mantarlar ise, bunun için şampuan kullanılması önerilir.

Doktorunuz ayrıca saç derisini besleyen kılcal damarları genişleterek saçların büyümesine yardımcı olan bir doğal çözüm tavsiye edebilir.

Bazı tür yağlar ve saç karışımları, saçları beslemek için çalışan kastor yağı, buğday tohumu yağı, zeytinyağı, haşhaş tohumu ve hindistancevizi gibi saç dökülmesinin ve tedavisinin iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.

Kaynak: saç dökülmesi, saç dökülmesi çözümleri, saç dökülmesi tedavisi

Miyop Uzağı Görememe

Uzaktaki nesnelerin puslu olarak görülmesine neden olan yaygın bir göz kusuru olan miyop gözlük kullanmayı mecbur kılan bir durumdur. Tedavi edilmediği sürece de hızlı bir şekilde ilerler ve artık kişi bir müddet sonrasında uzağı hiç göremeyecek hale de dönüşebilmektedir. Bu durum bir çok insanın başına gelebileceği gibi yaşla da kendisini daha fazla ortaya çıkaracaktır.  Yakın görüşün kısıtlanması ise hipermetrop olarak adlandırılır ve bu durum ilk başlarda belki rahatsızlık vermese de yakın zamanda bu durum gelişecek ve daha da kötü bir hal alacaktır. Bunun içinde her iki durumunda belirginleşmemesi için gözlerin periyodik olarak muayene ettirilmesi önemlidir.

Özellikle de çocukluk döneminde çocuğun okul döneminde nesneleri uzaktan görememesi durumunun ona sıkıntı yaratacağını fark edersiniz ve hatta bu durum çocuğun derslerinden uzaklaşmasına kadar da götürebilecektir.

Miyop neden olur?

Miyop gözün refraktif bir durumudur. Yani göz koşulları, gözün yapısıyla alakalı olan bir durum diyebiliriz. Bu durumda güneş ışınları gözünüzü etkileyecektir.   Çoğu insan gözleri çok az veya hiç görülmeyecek şekilde doğar (yakındaki nesneler puslu görünür) çünkü gözleri tam boyuna büyümüş değildir. Daha sonra gözler normal boyuta kadar büyür, bu da doğal görüşün geri dönüşüne yol açmalıdır. Genel olarak, göz görmeye devam ettikçe ve önden arkaya çok uzandığında, kısa görüş açısı ortaya çıkar, sonuç olarak, ışık ışınları gözün arkasındaki retinaya ulaşmaz. Ama sadece onların önünde. Bu, uzaktaki şeylerin bulanık görüneceği anlamına gelir.

Çoğu miyop vakası, gözün normal büyümesini engelleyen genlerin ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar.

Miyop tedavisinde üç ana seçenek vardır.

• Kornea zayıflığını telafi etmek için gözlük veya kontakt lens gibi düzeltici lensleri kullanın.


• Lazer ameliyatı kullanın – zayıflığı düzeltmek için (lazer cerrahisi çocuklarda kullanılmaz çünkü gözleri hala büyür) ve çoğu insan özel bir lazer işlemi için para ödemek zorundadır.


• Göz uzunluğunu kompanse etmek için göze yapay lensler takılması.

Kaynak: baş dönmeleri, baş dönmesi, baş dönmesi nedenleri, baş dönmesi sebepleri

Baş Dönmesi Nedenleri ve Tedavisi

Vertigo yani baş dönmesi ciddi bir hastalığın belirtisi olmayan bir durumdur. Ancak yine de mutlaka bir doktora görünmekte fayda vardır. Baş dönmesi durumu her kişide farklı seyredebilir bunun içinde kişinin içinde bulunduğu baş dönmesi şeklini tanımlaması önemlidir. Baş dönmesi önemsiz olabileceği gibi aynı zamanda da altında yatan neden belli olmayabilir çünkü baş dönmesinin neyin erken tanısı olduğu bilinemez ve çeşitli nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Bu makalede sizlere görünür nedenden dolayı baş dönmesi yaşadığınız da nedenleri ve ne yapmanız gerektiğine dair bilgiler verilmiştir.

Baş dönmesi veya dengesizlik hissediyorsanız ve özellikle de bayılma nöbetleri veya baş ağrıları gibi başka semptomlarınız varsa mutlaka bu durumu doktorunuza danışmalısınız.

Doktorunuz ilk önce tamamen baş döndürücü olduğunu kanıtlamalı ve çevrenizin hareket ettiğini veya hareket ettiğini hissettiğiniz baş dönmesi olan aslında baş dönmesini tam olarak tarif etmediğinizden emin olmalısınız.

• Baş dönmesi belli bir nedenden dolayı değilse veya hastalığa bağlıysa


• Tekrarlayan baş dönmesi ataklarınız varsa ve bu durumda ortaya çıkması olasıysa


• Baş dönmesi süresi

Baş dönmesi bazen kulak koşullarından kaynaklanabilir. Kulak ve baş dönmesi ile ilgili baş dönmesi arasında doktorunuzu ayırt etmenin basit bir yolu vardır. Diğer nedenler, sadece ayakta durduğunuzda veya aynı zamanda yalan söylediğinizde ortaya çıkıp çıkmadıklarını sormaktır:

• Baş dönmesi eğer sadece ayaktayken yaşanıyorsa kulakla ilgisi olmayabilir


• Baş dönmesi yatma pozisyonunda ortaya çıkarsa, neden büyük ihtimalle bir kulak rahatsızlığıdır.

Baş Dönmesinin Sebepleri

• Kulakta enfeksiyonel bir durumun olması.


• Migren


• Yüksek tansiyon


• Diyabetli kişilerde sıklıkla görülen düşük kan şekeri


• Otururken veya ayakta dururken, ani düşüşler, yatmadan sonra kaybolur. Bu basınç düşüşü olarak bilinir ve yaşlılarda daha sık görülür

Baş dönmesinin az görülen nedenleri

• Tüm vücudu etkileyen herhangi bir ciddi hastalık veya hastalık


• Uyarıcı ilaçlar


• Antidepresanlar veya tansiyon ilaçları


• Düzensiz kalp atışı

Kaynak: göz tedavisi, hipermetrop, körlük, miyop, uzağı görememe, yakını görememe