Stresiniz varsa, ya işiniz yüzünden ya da daha kişisel bir sebepten dolayı, duygularınızı iyileştirmenin ilk adımı, sebebini tanımlamaktır. Yapabileceğiniz en yararsız şey, sigarayı içmek veya alkol almak gibi problemlerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için sağlıksız bir şeye başvurmaktır.
Peki, ne yapabilirsin;
- Aktif Olun
Egzersiz stres yaratmaz, ama hissettiğiniz duygusal momentumu azaltır, böylece düşünceleriniz problemlerinizi daha sessiz bir şekilde çözmenize izin verir.
2-Baskın
Kontrol eyleminin kendisi güçlüdür ve sizi değil, başka birini tatmin eden bir çözüm bulmanın önemli bir parçasıdır. Zamanınızı nasıl düzenleyeceğinize dair ipuçlarını okuyun .
- İnsanlarla Devam Edin
Paylaştığın problemin yarısı sorun. Meslektaşları, arkadaşları ve aileden oluşan iyi bir destek ağı işin zorluklarını hafifletebilir ve farklı şeyler görmenize yardımcı olabilir.
- Özel Zaman
Fazla mesai, insanların gerçekten keyif aldıkları şeyleri yapmak için yeterince zaman harcamadıkları anlamına gelir. “Hepimizin sosyalleşmesi, rahatlaması veya egzersiz yapması için biraz zamana ihtiyacımız var İşten uzak özel zaman geçirmek için iki gün boyunca şeyleri ihmal etmeniz tavsiye edilir. “Bu iki günü kendinize atayarak, o günlerde fazla mesai yapmaya cazip olmayacaksınız” diyor.
- Kendinize Meydan Okuyun
Yeni bir dil ya da spor öğrenmek gibi hem işte hem de dışarıdaki hedeflerinizi ve zorluklarınızı belirleme, özgüven geliştirmenize yardımcı olur, bu da stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
- Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının
Sorunların üstesinden gelmek için alkol, sigara ve kafeine güvenmeyin. Profesör Cooper, “Erkekler çoğu zaman kadınlara bu şeylerden daha çok başvururlar ve biz bu kaçırma davranışına çağırırız” diyor. “Kadınlar sosyal çevrelerinden destek almaktan daha iyidir.”
7 – Gönüllü Çalışmaya Katılın
Daha basit bir seviyede, her gün birileri tarafından bilinen bir şey yapabilirsiniz. Bu, yoldan geçen birisine yardım etmek veya meslektaşlarınıza kahve götürmek için biraz daha bilinir, yapacak bir şey yapmaz ve kendinizi daha iyi hissettirir.
Kaynak: stres atma, stress, stressiz yaşam, stresten kurtulma
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder