Diyet kahvaltı önerileriyle birlikte hazırlayacağınız sağlıklı kahvaltılar sayesinde hem dengeli beslenmiş olacak hem de vücut ağırlığınızı önemli ölçüde azaltmış olacaksınız. Güne başlarken sabah kahvaltısı çok önemlidir. Bunun içinde her insanın iyi ve geçerli bir kahvaltı yapması gerekir. Bazı insanlar sabah kahvaltısında az yiyerek diyet yaptıklarını düşünürler ancak burada aç kalmak değil doğru kalori ve dengeli beslenmeyle kilo vermek gerekir. Sabah kahvaltısı insan metabolizmasını yaklaşık olarak % 10 daha hızlı bir şekilde çalıştıracaktır. Bu sayede de daha hızlı kalori yakmanıza yardımcı olurunuz. Üstelik sabah kahvaltıları ailece yapıldığı için günün en eğlenceli öğünü olarak bilinmektedir.Yapmanız gereken ise aşağıda sizinle paylaşacağımız pratik ve sağlıklı tarifleri sabah kahvaltısında kullanmak olacaktır.
Enerjisi 400 kaloriden düşük sağlıklı ve lezzetli kahvaltılıklar;
Avokadolu ve Tahıllı Ekmek
Bu kahvaltı şeklinde yarım bir avakado ve iki yemek kaşığı civarında lor peynir alıyorsunuz. Karabiber, pul biber, kekik ve üç dilim tam tahılı ekmek malzemeler arasında yer alıyor. İlk olarak yapmanız gereken avakadonuz yumuşadığı zaman kabuğunu soymak ve onu püre şekline getirmek. Sonrasında üzerine yukarıda belirtmiş olduğumuz baharatları ekliyorsunuz ve bu lapa karışımı ekmeğe sürüp yiyorsunuz.
Yumurtalı Domates Dolması
Bu tarifte dört tane domates ve dört tane yumurta alıyorsunuz. Bir su bardağı oranında rendelenmiş kaşar peynirine ihtiyacınız var ve bir su bardağı rendelenmiş domates ile yarım su bardağı sıcak su iki yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber.
Öncelikle yıkadığınız domateslerin sap kısmından kapak şeklinde kesin. İçini bir kaşık yardımıyla çıkartın ve biraz tuz serpiştirin. Dolma sosu için zeytinyağını bir tavada kızdırın, rendelenmiş domatesleri ve sıcak suyu ekleyin ve 5 dakika kadar ocakta pişirin. İç kısımlarını boşalttığınız domateslerinizin içine rendelenmiş kaşar peynirini eşit şekilde paylaştırın. Fırın tepsisine aldığınız domateslerinizin içine birer tane yumurta kırın ve pişirdiğiniz domates sosundan üzerine gezdirin. 200 derece fırında yaklaşık 10 dakika pişirin. Kızarmış ekmek dilimlerinizi bir bir bandırarak bu lezzetli tarifi bekletmeden sevdiklerinizle mutlaka paylaşın.
Kaynak: diyet kahvaltı, diyet kahvaltılar, diyet tarifler, diyet tatlılar, diyet yemekler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder