Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Diyet Listesine Sadık Kalın

1 Haftada 7 kilo verdiren bu diyeti yaparken diyet listesinde bulunan yiyeceklerin haricinde hiçbir şey tüketilmemelidir. Önceden belirlenen programa uyularak etkili sonuç elde edilebilir. Diyet esnasında kendinizi yorgun ve halsiz hissederseniz diyeti yarıda bırakmak yerine su ya da bitki çayı içerek enerjinizi toplamaya çalışmalısınız.

Sporsuz Olmaz

İstediğiniz sonuca ulaşabilmeniz için tek başına diyet yetersiz kalacaktır. Diyet yaparken egzersiz hareketleri ve yürüyüş yaparak vücudunuzu hareket ettirmelisiniz. Özellikle güne yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Gün içinde vakit buldukça egzersiz hareketleri, plates, yoga yapabilir ya da bisiklet sürebilirsiniz. İş yerinizde merdiven çıkabilir ya da ofisinizde basit hareketler yaparak kan dolaşımınızı canlı tutabilirsiniz. Ayrıca uykuda geçen sürede de yağ yakmaya devam edebilmek için akşamları da yarım saat yürüyüş yapmalısınız.

Kahvaltıda Enerji Verecek Besinleri Tercih Edin

Güne enerjik başlamanız ve günün ilerleyen saatlerinde de aynı enerji ile kalabilmeniz için kahvaltıda besleyici değeri yüksek yiyecekler tüketmelisiniz. Kalorisi az olan ve tok tutan portakal, yeşil elma, mandalina, greyfurt ya da muz gibi meyvelerin yanı sıra domates, salatalık, biber, maydanoz ve dere otu gibi sebzeleri tüketebilirsiniz.

Öğle ve Akşam Yemekleri Nasıl Olmalı?

Öğünlerde et yerine sebze yemeklerini ve bol salata tercih edilmeli et tüketimini minimuma indirmelisiniz. Özellikle daha fazla çorba içerek hem vücudun su ihtiyacını karşılayabilir hem de az yemekle doyabilirsiniz.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Tüketin

Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken yemeklerde zencefil, tarçın, süt, acı biber, sarımsak, limon, greyfurt gibi besinleri tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Vücudunuzun ödem atmasını sağlamak için şekerli, tuzlu, yağlı, ve hamurlu tüm yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca ada çayı, ıhlamur, soğan ve maydanoz çayı tüketerek hem kendinizi daha zinde hissedebilir hem de daha hızlı kilo verebilirsiniz. Düşük kalorili olan bu diyeti yaparken halsizlik hissetmemek için bol su için ve ceviz, badem fındık gibi besinleri ara öğünlerde azar azar tüketin.

Kaynak: besin, diyet, kilo, zayıflama